Mi szükséges a lelki egészségünkhöz?

• rugalmasan tudjunk bánni a változásokkal. Ezt segíti a kisgyerekkorban megszerzett ősbizalom, nyitottság, kíváncsiság, pozitív gondolkodás, kognitív kombinációs készség (előny,hátrány, hány megoldás létezik)
• a megfelelő kommunikáció. Nekem ez a vesszőparipám. Azt látom, hogy nem tudunk jól kommunikálni, az érzéseinkről való komminikáció pedig még inkább nem megy. Ennek mi az oka? Nem tudunk különbséget tenni érzés, érzelem, gondolat között, kevés a szókincsünk (ami fejleszthető lenne pl. olvasással, gyerekeknek meseolvasással), ezért nem tudunk konkrétan fogalmazni, illetve általánosságban beszélünk nem én-közléssel. De a jó hír, hogy ezek mind fejleszthetők.
• tudjunk emberi kapcsolatokat kialakítani és megtartani. Ebben sokat segít, ha pl. alkalmazzuk a segítői hivatásban elengedhetetlen Rogers-i 3-ast (empátia,hitelesség,feltétel nélküli elfogadás), érzelmi összehangolódás valamint  tudjam a kapcsolatban lévő felek pontos meghatározását (határok kialakítása)
• meg tudjuk változtatni környezetünket, vagy kapcsolatainkat, ha azok stresszt okoznak nekünk. Először ismerjük fel magát a stresszt, ismerjük meg a stressz forrását, változtassunk (probléma megoldás 7 lépése: – felismerés, – ötletbörze, – előnyök,hátrányok áttekintése, – döntés, – végrehajtás előkészítése, – végrehajtás, – ellenőrzés, visszajelzés). Ha nem tudunk változtatni, akkor fogadjuk el ( átcímkézés, stresszoldó technikák).

„Istenem adj derűt, hogy elfogadjam azt, amit nem tudok megváltoztatni. Bátorságot, hogy megváltoztassam azt, amit meg bírok változtatni és bölcsességet, hogy fel tudjam ismerni a kettő közötti különbséget” Marcus Aurelius